พื้นที่โฆษณา 728 x 90 pixels ติดต่อ 084-336-4647


Operation Bim เพื่อสุขภาพดี ไร้โรคภัย เบาหวาน สะเก็ดเงิน มะเร็ง รูมาตอยด์ อายุยืนยาว 100ปี ด้วยอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ BIM100 ผลิตจากมังคุด คือ น้ำมังคุด BIM และ Bim & Trim, การ์ซีเนีย แคปซูล


ครีมลดไขมันส่วนเกินที่ได้รับความนิยมสูงสุดใช้นวดสลายไขมันคือ Gold Shape ซึ่งต่อมาได้พัฒนาต่อยอดเป็น TrimOne Lotion และ Fit & Firm Figor โดยบริษัท เอเชี่ยนไลฟ


ติดต่อโฆษณาตำแหน่งนี้ 720x100 Pixel โทร 084 336 4647

หรือที่ web-tha@hotmail.com

 
สุขภาพทั่วไป

"วิตามินดี"กับสุขภาพ

คลิกเพื่อดูขนาดจริง
หลายคนรู้จัก “วิตามินดี” แต่ไม่รู้ว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร แล้วจะต้องทำอย่างไรเพื่อที่ร่างกายจะได้ไม่ขาดวิตามินดี?

เกี่ยวกับเรื่องนี้ ศ.นพ.บุญส่ง องค์พิพัฒนกุล ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล บอกว่า วิตามินดีเป็นวิตามินตัวหนึ่งในร่างกายที่ละลายในไขมัน แต่จะแปลกกว่าวิตามินตัวอื่นคือ ร่างกายสามารถสร้างได้เมื่อผิวหนังได้รับแสงแดด เวลาผิวหนังได้รับแสงแดดจากดวงอาทิตย์ ก่อนถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือด

หน้าที่ของวิตามินดีในร่างกาย เราทราบมานานแล้วว่ามันเกี่ยวข้องกับการดูดซึมแคลเซียม ถ้าหากขาดวิตามินดีไป จะทำให้แคลเซียมไปจับกับกระดูกไม่ค่อยได้ กลายเป็นโรคกระดูกหักง่าย แต่ตอนหลังพบมากขึ้นว่า นอกจากวิตามินดีเกี่ยวข้องกับกระดูกแล้ว ยังมีบทบาทต่ออย่างอื่นด้วย เช่น บทบาทในเรื่องการทำงานของกล้ามเนื้อ การเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคหวัด วัณโรค โรคมะเร็งบางชนิด เป็นต้น โดยความสัมพันธ์กับโรคต่าง ๆ เหล่านี้อาจจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมว่าท้ายที่สุดวิตามินดีนอกจากจะมีความสัมพันธ์กับโรคกระดูกแล้วสัมพันธ์กับโรคอะไรบ้าง

แหล่งที่มาของวิตามินดี ต้องยอมรับว่าจะหาอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีที่คนเรารับประทานเป็นประจำไม่ค่อยมี เพราะฉะนั้น วิธีง่าย ๆ คือการถูกแสงแดด แต่ถ้าหากเราถูกแสงแดดไม่พอก็จะทำให้วิตามินดีในร่างกายไม่พอด้วย

ความจริงในบ้านเราแสงแดดเยอะ ไม่น่าจะขาดวิตามินดี แต่ตรงกันข้าม ถ้าคนในชนบทอาจจะไม่ค่อยขาดวิตามินดี แต่ถ้าอยู่ในเขตเมือง แม้แสงแดดจะเยอะ แต่คนจะไม่ค่อยถูกแสงแดด สุดท้ายก็ขาดวิตามินดี โดยวิตามินดีมีความสำคัญกับทุกกลุ่มอายุตั้งแต่เด็กจนสูงอายุ

ในบ้านเรายังไม่มีตัวเลขว่าควรจะถูกแสงแดดกี่นาที แต่ในต่างประเทศ แนะนำให้ถูกแดดช่วง 10 โมงเช้าถึงบ่าย 2 โมงประมาณ 10-15 นาที สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็พอแล้ว สำหรับคนที่ทำงานอยู่ในสังคมเมือง วันเสาร์-อาทิตย์อาจจะหาเวลาในการรับแสงแดด ประเด็นสำคัญคือต้องไม่ทาครีมกันแดด ทั้งนี้การถูกแสงแดดเพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามินดีที่เพียงพอ ไม่จำเป็นต้องนานเราใช้เวลาสั้น ๆ เท่านั้น

สำหรับอาหารที่มีวิตามินดี เช่น ปลาทะเลตามธรรมชาติ อย่างปลาแซลมอน เหตุที่มีวิตามินดีเยอะเพราะปลาเหล่านี้กินแพลง ตอน แต่ปัจจุบันปลาเหล่านี้ก็ มีการเลี้ยงเป็นส่วนใหญ่ก็จะมีวิตามินดีน้อย

ส่วนปลาทูนั้นยังไม่เคยมีการศึกษาว่ามีปริมาณวิตามินดีเท่าใด ดังนั้นการรับประทาน อาหารอาจจะได้วิตามินดีไม่เพียงพอ วิธีง่าย ๆ คือการถูกแสงแดดบ้าง

ศ.นพ.บุญส่ง กล่าวว่า คนอ้วนและดำจะรับแสงแดดได้น้อยกว่าคนผิวขาวและผอม เพราะคนอ้วนแม้จะมีพื้นที่ผิวหนังโดนแสงแดดเยอะกว่าคนผอมแต่พอสร้างวิตามินดีแล้วจะไปอยู่ในไขมันหมด ถูกดูดซึมไปใช้น้อยกว่า

การตรวจปริมาณวิตามินดีในร่างกายจะใช้วิธีเจาะเลือด เนื่องจากการตรวจเสียค่าใช้จ่าย ดังนั้นขึ้นอยู่กับว่าเราขาดวิตามินดีมากน้อยแค่ไหน การใช้ชีวิตแบบคนเมืองแน่นอนว่า อาจจะขาดวิตามินดี แต่ก็ไม่มีความจำเป็นต้องไปวัด เพียงแต่เราใช้ชีวิตให้ถูกสุขลักษณะคือโดนแสงแดด ใช้ชีวิตกลางแจ้ง ออกกำลังกายกลางแจ้งบ้าง ตรงนี้เป็นทางแก้ง่าย ๆ ส่วนบางคนที่ถูกแสงแดดไม่ได้ก็อาจจะรับประทานวิตามินชนิดเม็ด.
ที่มา : วพรรษ บุญชาญ : รายงาน
วันที่โพสต์ : 2010-10-16
 
5 บทความแนะนำ / 5 บทความน่าสนใจ
เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี
รับประทานอาหารที่มีใยอาหาร (fiber)สูง ช่วยให้อาหารหรือสารตกค้างต่าง ๆ ในลำไส้เคลื่อนตัวได้ดีขึ้น
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
หลัก 3 ระวัง ! ...เสื่อม
เป็นความรู้ดั้งเดิมที่เชื่อกันว่าความเสื่อมของกระดูกกระเดี้ยว ที่คิดว่าแข็งแรงที่สุดนั้นจะเริ่มเสื่อ.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ท้องผูก บ่อยเสี่ยงโรคแทรก!! หลีกเลี่ยงพฤติกรรมบั่นทอนสุขภาพ
อีกปัญหาสุขภาพที่ไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยใด เพศใด จะเป็นเด็กเล็กหรือผู้สูงอายุต่าง ก็มีโอกาสจะเผชิญกับ ภ.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
หลับไม่ลง-ตื่นยาก! นาฬิกานอนเคลื่อน
เพราะคนเราควรนอนหลับพักผ่อนนานต่อเนื่อง 8 ชั่วโมงต่อวัน หรืออย่างน้อยต้องไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง โดยช่ว.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
กินเพื่อลูก ครบ 32 สมองดี
ก่อนตั้งครรภ์มีใครรู้บ้างต้องดูแลตัวเองอย่างไร เพื่อให้ลูกออกมามีวัยวะครบ 32 สมองดี วินาทีที่ลูกคลอ.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
username :
password :
 
Login โดย :
แก้ไขข้อมูล
ออกจากระบบ
สมัครสมาชิกใหม่


Google


รีบแค่ไหนก็ห้ามอดมื้อเช้า
ใครว่าอดอาหาร จะแล้วผอม ขอบอกว่ามื้อเช้า ยิ่งอด...ยิ่งอ้วนนะ อย่าใช้ข้ออ้างที่ว่าไม่มีเวลา รีบเร่ง อาหารเช้า ด่วนๆ เตรียมง่ายๆ มีเยอะแยะไป ยิ่งสมัยนี้เดินเข้าร้านสะดวกซื้อก็ได้กินแล้ว...

ดูทั้งหมด >>
บอร์ดวิ่ง
บอร์ดกอล์ฟ
บอร์ดสุขภาพทั่วไป
บอร์ดผู้หญิง
บอร์ดโพสต์รูป
บอร์ดสภากาแฟ
บอร์ดท่องเที่ยว/จักรยาน
บอร์ดประกาศซื้อ-ประกาศขาย
นวัตกรรมรองเท้าวิ่งใหม่
ดูทั้งหมด   
 
ติดต่อโฆษณาตำแหน่งนี้ 200x250 Pixel
โทร 084 336 4647
Untitled Document อีเมล์ : web-tha@hotmail.com โทรศัพท์ : 084-336-4647
Copyright © 2004 - 2011 www.healthcorners.com All rights reserved.
บทความ เนื้อหาบางส่วนของเว็บนี้ ได้เก็บรวบรวมจากแหล่งข้อมูลต่าง ๆ และได้อ้างอิงถึงที่มาทั้งสิ้นหากต้องการนำไปใช้ประโยชน์ขอให้ติดต่อเจ้าของโดยตรง