โยคะหน้า เพื่อผิวสวย ไร้ริ้วรอย
“ศพอาสนะ” โยคะเพื่อความผ่อนคลาย
ท่านี้มีชื่อว่า Savasana หรือท่า Corpse Pose ในภาษาไทยอาจจะคุ้นหูอยู่สักหน่อยในชื่อ “ท่าศพอาสนะ”...ฟังชื่อดูน่ากลัวแต่จริงๆ แล้วเป็นท่าที่มีประโยชน์มากคือหลังจากที่ร่างกายเริ่มล้าจากการทำโยคะท่าต่างๆ แล้ว ครูโยคะมักจะสอดแทรกท่าศพอาสนะเพื่อคั่นเวลา เปิดโอก
ท่าโยคะร้อน
การเล่นโยคะร้อนในแต่ละท่าจะแบ่งเป็น 2 ช่วง โดยช่วงแรกจะใช้เวลา 60 วินาที ส่วนช่วงที่สองจะลดเวลาเหลือ 30 วินาที และแน่นอนว่าก่อนการเล่นทุกครั้งควรเริ่มด้วยท่าอบอุ่นร่างกาย(wam-up) ก่อน ซึ่งมักจะใช้ท่า Surya Namaskara 10 ครั้ง ดังนี้
อ่านบทความทั้งหมด >>
 ท่าภูเขา (Tadasana)
  ท่าโยคะง่าย ๆ ที่ให้ผลเรื่องความสูงได้ด
 โยคะท่าหมาก้มหน้า (Downwa
 เริ่มจากคุกเข่าลงกับเสื่อโยคะ โค้งลำตัวร
 โยคะคนอ้วน กับ 5 ทิปส์น่า
 โยคะคนอ้วน กับ 5 ทิปส์ที่น่ารู้ก่อนฝึก เ
 ท่าสุขะสนะ (Sukhasana)
 เริ่มต้นกันด้วยท่าแรกที่ถือว่าเป็นท่าพื้
 โยคะท่าเด็กหมอบ (Child's
 

นั่งบนส้นเท้าตั
  ท่านอนหงายบิดตัว (Reclin
  นอนหงายบนเสื่อโยคะ จากนั้นชั
 เอกเขนก (Supta Baddha Kon
 นำหมอนมาเรียงกัน ใช้หมอนหนุนด้านหนึ่งให้
 ท่าหน้าวัว ลดไขมันส่วนเกิ
 ริ่มด้วยท่านั่ง ยกขาขวาขึ้นทับขาซ้ายบริเ
 ท่าผ่อนคลาย (Apanasana)
 นอนหงายลงบนพื้นโดยให้หัวเข่างอ, เท้าชิดก
 สะพานเคลื่อน (Setu Bandha
 นอนหงายลงบนพื้นโดยให้หัวเข่างอ, แยกเท้าอ
 ท่าบริดจ์ฟิตหุ่น-นุ่งสั้น
 เคล็ดลับการออกกำลังกายดีๆ เพื่อให้สุภาพส
 ท่าลมปราณ (Knees-to-Chest
  สำหรับคนที่นอนไม่หลับบางครั้งก็อาจจะเป็
 โยคะคนอ้วน ฝึกวันละนิด… พ
 โยคะคนอ้วน ถือเป็นทางออกที่ดีสำหรับคนอ้ว
 "โยคะ" การออกกำลังกายที่ท
 การออกกำลังกายในยุคปัจจุบันไม่จำเป็นต้อง
 ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
 ใครที่มีปัญหาปวดหลังอยู่ล่ะก็ ลองมาฝึกท่
 ปวดท้องประจำเดือน บรรเทาไ
  ปวดท้องประจำเดือน อาการสุดน่าเบื่อของสา
 โยคะ แค่เล่นก็ทำให้คุณดูด
 โยคะ การออกกำลังกายสุดอัศจรรย์ที่นอกจากจ
 ผู้ป่วยมะเร็งกับโยคะ
 เกศสุดาหรือครูเกด แบ่งปันประสบการณ์ในเวิ